【登録販売者監修】気象病とは？具体的な症状とセルフケアの方法も紹介

日本には四季があり、6月になると梅雨に入り、台風も発生しやすくなりますよね。

低気圧の接近が多くなるとともに、「頭痛」や「めまい」などに悩まされる人も少なくないでしょう。

そこで、今回は、梅雨時期に入ると引き起こされやすい「気象病」について、解説していきます。

また、気象病の具体的な症状やセルフケアの方法も紹介しますので、ぜひ最後までお付き合いください。

気象病とは？天気痛との違いは？

梅雨時期に入り、出社や外出がイヤでたまらないという人も多いのではないでしょうか。

「気象病」や「天気痛」という言葉を聞いたことがあるという人もいるかもしれません。

「気象病」には、どのような特徴があるのか、「天気痛」との違いはあるのかを詳しく解説していきます。

気象病は「気候によって受ける影響全般のこと」

気象病は「気候の変化によって受ける影響全般のこと」です。

主な気候の変化には、次のようなものがあります。

気象の変化によって心身の不調があらわれる場合があり、これを「気象病」と呼ぶことがあります。

自律神経の乱れが起きることで、頭痛やめまいといった体の不調を感じる方も少なくないです。

さらに、体だけではなく、精神的な不調として「憂うつな気持ち」も生じがちになります。

天気痛は「悪天候によって痛みが悪化すること」

天気痛は「悪天候によって痛みが悪化すること」をいいます。

気象病の中でも痛みを伴ったり、精神的に不安な感情が強くあらわれたりするのが「天気痛」です。

身体で感じる痛みや、強い精神的な不安感や不眠などは、気象病ではなく「天気痛」と説明されることがあります。

気象病・天気痛は正式な病名ではない

気象病・天気痛は正式な病名ではありません。

医学的な側面からの「病気」という分類には、当てはまらないとされています。

とはいえ、気圧や気温・湿度による心身への影響は、近年起こり始めたわけではないようです。

一説には、1930年代から気象病や天気痛の研究が始まっており、昔から体調と天候の関係はあったのがわかっているとのこと。

現在は、日本生気象学会「気象病•天気痛研究委員会」が発足されており、気象変動と健康の関係の研究が進められています。

気象病・天気痛の具体的な症状

気圧や温度・湿度の変化が主な原因と考えられる「気象病」。

気象病の具体的な症状についてもまとめてみました。

また、「気象病」の延長で引き起こされやすい「天気痛」の症状も紹介していきます。

気象病によってみられる具体的な症状

「気象病」よってみられる具体的な症状は、以下のようなものがあります。

気象病で引き起こされる具体的な症状は、主に自律神経のバランスの乱れによるものとされています。

自律神経の乱れを起こす原因とされるのは、気候や温度・湿度といった体で感じられる変化です。

気象病は、「正式な疾患」ではありません。

しかし、少なからず体への影響を与えるため、低気圧の接近など大きく気候が変わるタイミングには注意するようにしましょう。

天気痛による具体的な症状

「気象病」とされる症状の中でも、特に痛みを感じる「天気痛」による具体的な症状も紹介します。

天気痛は、気象変化によって「頭痛」や「関節痛」などの身体への痛みがあらわれる状態を状態を指すことがあります。

また、「気分の激しい落ち込み」「強い倦怠感」といった心への影響も大きいです。

体の状態だけでなく、心の状態の変化も見逃さないようにしましょう。

↓自分の天気痛をチェックしたい人のために「天気痛チェックシート」はこちら↓

参考：ウェザーニュース｜天気痛チェックシート

気象病になりやすい人の特徴3選

「気象病」「天気痛」で悩んでいる人は、多くなっている傾向にあります。

どのような人が「気象病」になりやすいのか、統計データをもとに3つの特徴別にまとめました。

詳しく解説していきます。

ストレスをためやすい人

「気象病」になりやすい人の特徴の1つ目は「ストレスをためやすい人」です。

「気象病・天気痛である」または「気象病か天気痛の症状があると感じる」と答えた人は、生活の中でストレスをためやすい傾向にあります。

統計データ上では、気象病や天気痛を感じない人と症状が出る人の差は、「22.4%」も生じていていました。
参照元：マイナビニュース｜「気象病だと思う人」と「そう思わない人」の生活習慣の違いは?
※アイスタットアンケート調査（現在は該当ページは削除されています）

日常生活の中で、ストレスをためてしまいがちの人は、天気や気温・湿度の変化に敏感になりやすいという声もあるようです。

頭痛・肩こり・腰痛がよく起こる人

気象病になりやすい傾向にある人の2つ目の特徴は「頭痛・肩こり・腰痛がよく起こる人」です。

統計データでは、「気象病を持っている気がする、あるいは気象病であるという人」は、普段から「頭痛・肩こり・腰痛を持っている」と回答していました。
参照元：マイナビニュース｜「気象病だと思う人」と「そう思わない人」の生活習慣の違いは?
※アイスタットアンケート調査（現在は該当ページは削除されています）

気象病や天気痛が影響して、筋肉のこわばりや不調を感じてしまう人がいるようです。

頭痛においても片頭痛や緊張型頭痛は「悪天候になると、痛みが気になる」という声も少なくありません。

片頭痛や緊張型頭痛のメカニズムは、まだ原因が解明されていませんが、次のような可能性が高いとされています。

いずれの頭痛も低気圧によって、血管が膨張してしまい引き起こされてしまうようです。

ウェザーニュースのアンケート調査によると、気象病・天気痛で「頭痛」が起こると回答した人は「82％」にまで及んでいます。

参照：ウェザーニュース｜天気痛は7割近くが雨や曇りの日に発症、4人に1人が生活への支障あり

貧血の症状がある人

気象病になりやすい人の特徴、3つ目は「貧血の症状がある人」です。

貧血症状を起こす原因には、鉄が不足してしまうことにあると言われています。

赤血球の生成を促すヘモグロビンを生成する働きをするのが「鉄分」です。

鉄は代謝・細胞増殖などの生命現象に必須の元素であるが，その多くは赤血球のヘモグロビンの構成元素として使われ，酸素運搬に機能している．

引用元：J-Stage｜鉄代謝と鉄欠乏性貧血 ―最近の知見―

体内の鉄分が減ってしまうと、赤血球が減少してしまうため、酸素をうまく全身に運ぶことができません。

酸素がうまく運べない状態により酸素不足の状態になると考えており、少ない酸素を運ぶために心拍数は増加します。

酸素を運ぶことに力を使うことで、体の緊張状態は強くなりがちです。

一部では、緊張状態に陥った体は、低気圧の影響を受けやすくなる可能性が高いとも言われています。

体の緊張によって「気象病」や「天気痛」にも繋がりかねません。

参照：奈良医療ガイドブック　なら元気NAVI｜知っておきたい女性の病気

日頃から貧血症状がある人は、天気や温度・湿度などによって、体に不調につながる場合が多いようです。

気象病に対するセルフケアの方法3選

気象病や天気痛による体調の変化には、体質も関係されていると解説しました。

そんな気象病や天気痛に対するセルフケアの方法について、3つ紹介していきます。

耳のマッサージ

気象病や天気痛を和らげるとされる方法の１つ目は、「耳のマッサージ」です。

「めまいや頭痛の原因」は、耳の奥の内耳（ないじ）という箇所で、気圧が変化するのを過剰に感じ取ってしまうためだとされています。

耳の奥の内耳の血行が良くない場合、気圧を感じやすくなる現象が起こりやすくなりがちです。

そのため、内耳の血行を促進するために「耳のマッサージ」をおこなうことで、気象病や天気痛を緩和できるといわれています。

耳のマッサージ方法は、以下の画像を見ながら実践してみてください。

出典：ウェザーニュース｜台風発生時の天気痛を軽減する「耳マッサージ」

耳のマッサージでより、効果が得られるとされるタイミングは以下のとおりです。

体を温める

気象病・天気痛を和らげるための方法の2つ目は「体を温める」のも効果的です。

体を温める方法としては、「入浴」のほかに「ホットタオル」を、首元や腰に当ててみてください。

気象病や天気痛の原因や引き起こしやすい体質には「筋肉のこわばり・緊張」関連しているとされています。

そのため、肩こりや腰痛などを抱えている人は、筋肉の緊張を緩和するために「体を温めてほぐす」と良いでしょう。

筋肉のこわばりや緊張をほぐすことで、全身の不調を和らげる効果が期待できるともいわれています。

↓お風呂キャンセル界隈の人向けのタイパの良い入浴方法の記事はこちら↓

生活習慣の見直し

気象病・天気痛の症状を和らげるために有効な手段の3つ目は「生活習慣の見直し」です。

気象病や天気痛の原因には、自律神経のバランスの乱れが挙げられます。

そのため、日常の生活で「自律神経を整えておくこと」が大切です。

自律神経を適切に整えるためには、規則正しい睡眠や栄養のバランスを考えた食事を摂るようにしましょう。

ストレッチやウォーキングなどで、体を動かすことも自律神経のバランスの調整に大きくつながります。

日々の生活習慣を見直すことで、気象病や天気痛の緩和や予防にも効果的です。

気象病での医療機関受診の目安

気象病による症状が気になる場合は、速やかに医療機関を受診するようにしてください。

医療機関への受診に関する症状の目安や診療科は、次のとおりです。

まとめ

今回は、梅雨時期や台風が接近する時期に引き起こされることが多い「気象病とは何か」について解説していきました。

また、気象病と天気痛の違いや引き起こしやすい人の特徴、気象病へのセルフケアの方法も紹介しました。

記事の内容をまとめると、以下のとおりです。

梅雨時期や台風が発生しやすくなる時期に、気象病で悩まされている人は、今回紹介したセルフケアを取り入れてみるのも良いでしょう。

低気圧の影響で辛い時期を乗り越えて、穏やかな日々を送ってくださいね。